w domu

Zerknij do działu trening w domu i ogarnij sobie z tematów podwieszonych gotowca na całe ciało nie tylko klatkę i plecy

[...] ja bym na twoim miejscu poczytal troche o diecie , uloz cos sam wrzuc i sie sprawdzi , o treningu w warunkach domowych masz dzial wiec mozesz tam poczytac sobie co i jak w domu robic , ja przy takim samym wzroscie jak ty i wadze 85,5 kg przez 2 miesiace porzadnej diety+silowni+aerobow+interwaly zrzucilem do 74 kg i dalej spada ale to juz zalezy [...]

[...] bx,odrazu po obu treningach 50 gram carb bx+10 gram expand,a po 30 minutach od tego pilem izolat serwatki, 30 gram w porcji i juz po 30 minutach od tego posilek normalny w domu np.kasza gryczna,wolowina(piers kurza),warzywa,oliwa.moga byc takie krotkie przerwy miedzy izolatem serwatki a posilkiem? a jesli mialbym zrobic jak pan pisze,ze odrazu [...]

wiek 21 lat staz. 1 miesiac w domu oraz 1 miesiac obody robilem doradzili mi na silowani abym wszedl juz na splita.

[...] przy załadunku mebli. Lekarz nie kazał mi przeciazac barku przez najbliższe 2lata, a po wyjęciu drutów nie kazał mi nic dźwigać przez 3miesiące.Rehabilitowalem się sam w domu .I teraz odczuwam bol szczególnie kiedy dzwigam cos bardzo ciezkiego rekamiW Twoim przypadku proponował bym odczekać przynajmniej pol - do roku. Aby kosci zalały sie tym [...]

[...] 39 stopni nie jest tu bynajmniej wyznacznikiem numer jeden.Czesto sie to konczy wizyta u lekarza i przepisaniem antybiotyku czy p/wirusowego,bo sie niczym nie leczylismy w domu. I jeszcze jedno nie kazdy ma silny i sprawnie dzialajacy uklad immunologiczny.Ma na to wplyw stres,klimat,tryb zycia... Wedlug mnie taki paracetamol zastosowany we [...]

[...] oraz w kuchni udało mi się przytyć z 62 kg do 76 kg ale była to masa fatalna przez duże F. Czułem się jeszcze gożej. Nie udałoby się to bez kreatyny i masy odżywek. W domu miałem istną aptekę. Zgłębiłem obszerną wiedzę na temat hormonów suplementów, i nic nie skutkowało. Kożystając z porad forum "więcej jedz", "micha micha micha", carbo w [...]

Na razie cwicze sobie w domu, za kilka dni dojdzie mi sztanga 10kg, mam juz hantle 6kg. Wiem ze to g**no, ale jak wspomnialem - dopiero zaczynam. A propos mojej roznicy w lapie to wynosi ona az 2cm !!. W takim razie co peoponujecie aby mi sie obwod reki powiekszyl ? Moje wymiary to: lydka - 40cm udo - 54cm pas - 85cm klata - 91cm lapa w bicu: [...]

[...] obciąża kolana. Może to śmieszne, ale skołuj książkę "Edukacja Kulturysty" Arnolda Schwarzeneggera i ją przeczytaj. Jest cienka. Tam masz przykłady ćw. na rozkręcenie w domu z opisem techniki. A najlepiej odwiedź dział "trening w domowych warunkach" na forum i tam sprawdź plan. Basen jak najbardziej. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu [...]

[...] bawić się w pompki lepiej kup sobie zestaw hantli (na początek po 5-10 kg). W przeciwieństwie do karnetu na siłownię jest to wydatek jednorazowy, a dzięki nim będziesz w domu mógł trenować różne partie mięśni. I uwaga na koniec – trening bez odpowiedniej diety na niewiele się zda. Musisz jeść posiłki regularnie, nie podjadać i pić odpowiednią [...]

Dokładnie kazdy z nas w domu wsypuje odżywkę nalewa wody lub mleka i później o każdej porze możemy mieć swieże go shaka. Ja używam i jest ok. Nie lubie go tylko myć:) ale to już wina mojego lenistwa:D

Wy naprawde.macie cos z garkiem? Cala noc mialem to pakowac? Nie udalo sie wyslac bo mam rodzinke w.domu bo mam.urodziny.dextpro kaska tobie zostala odeslana i wiecej nie zglaszaj sie do takich akcji bo jestes glownym ktory robi zamieszanie.

Zajrzyj do działu "Trening w domu" - tam znajdziesz dużo wskazówek.

Dzięki za odp. Tak dla ścisłości: jestem facetem :), a bieżni/steppera chcę używać w domu nie dla jakiegoś konkretnego efektu, tylko żeby ogólnie więcej się ruszać. Jeśli i tak muszę np. 2h czytać, to wychodzę z założenia, że nawet chodzenie w tempie 1km/h będzie lepsze, niż siedzenie. Waham się między dwoma rozwiązaniami, interesują mnie głownie [...]

A ja tylko tak dorzuce do siebie, ze jak kolo 84 wazylem to 90 wyciskalem max, i cwiczylem 2x40kg 2x60kg w silowni - teraz jak z powodow $$$ jak i czasowych pakuje w domu, i tez tylko kolo 50kg mam obciazen (jak i nie o pare kilo mniej), to biore na skos (jest trudniej) i robie wiecej serii, i wiecej powtorzen - i tez dziala. Wiec nie poddawaj sie

[...] do diety masz rację, dlatego zamierzam to teraz jakoś ułożyć, ale akurat w moim przypadku ciężko o coś takiego jak dieta np ze względu na czas (większość czasu nie ma mnie w domu, muszę wiec mieć jakaś odżywkę, żeby wypić w tzw biegu..., myślałem że np MEGA MASS mógłby mi w jakimś stopniu zastąpić dobrą dietę) A co do suplementów i odżywek to [...]

[...] z grilla. Post trwa 16 godzin, jem w ok. 8 - czasem zjem szybciej więc automatycznie okno postu się wydłuża. Jeszcze słowem do Huberta - nie spodziewam się po treningu w domu cudów, wielkiej klaty i mięśni jakbym uczęszczał na siłownie. Zdaje sobię sprawę z ograniczonej możliwości rozrostu w warunkach jakie posiadam co osobiście nie [...]

Tak, tak teraz jestem na wyjeździe dla trgo korzystam tutaj z tego, natomiast dzisiaj wracam u w domu mam naramienny także będę kontrolowal co się dzieje. Dzięki za pomoc. A czy te wyniki mogą, jakos już negatywnie wpływać na powstawanie tych zakrzepów. I jak to jest z tym oddawaniem krwi, słyszałem że jak już to do krwiobusow próbować i w [...]

ok, przejrzałem ten trening ale ja nie robie tylko pompek cwicze tylko w domu, chce sie przygotowac na wiosenny wymarsz do siłowni ktora powstanie :) otóz robie sobie abs2 na brzuszek, 3 razy w tygodniu, zaczałem tez wyskok dosiezny trenowac, 5 dni pod rząd i dwa dni wolnego, dopóki mi kolana bedą funkcjonowac hehe i dlatego pomyslałem o tych [...]

Jesteś zalany, mięśnie nie mają zarysu, masz boczki. Duży bf jak na gracza piłkarskiego który chce mieć wyniki. No dobra, grasz tam sobie w ramach zajęć w klubie, ale robisz poza nimi, w domu, na własną rękę, jakieś ćwiczenia? Bieg ze swobodnym prowadzeniem piłki, jakieś sprinty i przyspieszenia z tą piłką itd?